Giải pháp trì hoãn sự lão hóa mang lại vẻ đẹp tự tin cho chị em

Lão hóa là gì?

Lão hóa là quá trình già đi của toàn bộ cơ thể theo thời gian. Tốc độ lão hóa diễn ra rất nhanh. Thực tế sau tuổi trưởng thành (25 tuổi), cơ thể con người đã bắt đầu quá trình lão hóa. Ở mỗi người quá trình lão hóa sẽ khác nhau, phụ thuộc vào gen, các hormon (nội tiết tố), tuổi tác, môi trường sống, cũng như những thói quen và áp lực trong cuộc sống khác nhau.

Ngoài ra, nếp sống trong sinh hoạt hàng ngày đã tác động không nhỏ và đó là những nguyên nhân chung gây ra hiện tượng lão hóa sớm cho cả hai giới nam và nữ.

Đặc biệt lão hóa luôn là kẻ thù tự nhiên của phụ nữ. Phụ nữ có thể bảo vệ những bộ phận nào để trì hoãn lão hóa? Chức năng buồng trứng suy yếu theo tuổi tác có thể dẫn tới mãn kinh sớm, tuổi già đến sớm hơn so với bình thường.

Khi chức năng bài tiết buồng trứng suy giảm và estrogen không đủ, rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc và vàng da. Đồng thời, nó sẽ khiến ngực phụ nữ co lại, toàn bộ người luôn cảm thấy yếu ớt và nếp nhăn trên khuôn mặt tăng lên. Một khi các nếp nhăn tăng lên đáng kể, toàn bộ khuôn mặt của phụ nữ sẽ trông già đi.

Suy giảm nội tiết tố, quá trình lão hóa diễn biến nhanh hơn

Bên cạnh đó, sự suy giảm estrogen, nội tiết tố nữ, bắt đầu từ tuổi 35 và suy giảm nhanh chóng sau tuổi 40 càng khiến cơ thể nhanh lão hóa với biểu hiện khô, nám da, da nhăn nheo, kém tươi tắn. Nếu bạn nữ muốn duy trì buồng trứng để chống lão hóa, họ có thể ăn nhiều thực phẩm thực vật giàu estrogen, chẳng hạn như các loại đậu, lúa mì, ngũ cốc, hành tây,... Các bạn nữ có thể uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày. Một phương pháp rất an toàn để bổ sung hormone giới tính từ thực vật.

Não Khi phụ nữ đến tuổi 30, não bắt đầu già đi. Nếu bạn muốn làm chậm tốc độ lão hóa của tế bào não, nên trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nói chuyện nhiều hơn có thể kích thích mối quan hệ giữa các tế bào thần kinh, từ đó thúc đẩy suy nghĩ của não, và sau đó trì hoãn lão hóa. Ngoài ra, nên kiên quyết nhai chậm trong khi ăn, vì nhai nhiều hơn có thể làm tăng lưu lượng máu não và duy trì các hoạt động suy nghĩ bình thường, chẳng hạn như ăn và nhai khoảng 20 lần.

Top 5 giải pháp trì hoãn quá trình lão hóa ở chị em

Đối với phụ nữ, việc trì hoãn, làm chậm quá trình lão hóa được chị em đặc biệt quan tâm. Chị em hãy luôn biết rằng, trẻ trung xinh đẹp nên được thống nhất từ bên ngoài tới bên trong, từ tâm hồn tới thể xác. Để chăm sóc cho một cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung, chị em hãy chú ý những giải pháp sau:

Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh, sẽ giúp chúng ta hấp thụ được những dưỡng chất đang ngày càng mất đi. Tỏng đó Ruột là một phần của hệ thống tiêu hóa và hấp thu rất quan trọng của cơ thể. Tất cả các chất dinh dưỡng sau khi ăn vào cơ thể cần phải được hấp thụ trong ruột, và độc tố, rác thải cần phải được thải ra khỏi ruột.

Do đó, phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày, có thể thúc đẩy sự bài tiết phân, ngăn ngừa táo bón và tránh tích tụ một lượng lớn chất chuyển hóa. Ví dụ, trái cây có lê và quả sung. Rau có đậu lăng và cà tím. Các loại ngũ cốc thô bao gồm gạo đen (lứt) và miến.

Chăm sóc Da

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm, làm hủy hoại cấu trúc nền của da, làm suy yếu mao mạch dưới da, độc tố không đào thải được ra ngoài.

Đọc thêm: Lão hóa da là gì - Nguyên nhân gây lão hóa da Cách để phụ nữ chống lão hóa

Uống đủ nước

Phụ nữ muốn duy trì trạng thái khỏe mạnh lâu hơn, trước hết là để đảm bảo sức sống cho tế bào của chính họ, và chất cơ bản nhất để duy trì sức sống của những tế bào này là nước. Nước chứa nhiều bong bóng oxy, có tác dụng chống oxy hóa. Phụ nữ phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức sống của tế bào cơ thể, vì vậy uống nhiều nước là một trong những cách tốt nhất để phụ nữ tự bảo trì.

Đừng thức khuya

Mỗi cơ quan của một người nên đi vào trạng thái trao đổi chất tốt sau 10 giờ tối. Nếu một người bạn nữ có thể ngủ trong thời gian này, hãy để các cơ quan chuyển hóa một cách yên tĩnh và có trật tự, đó là cách tốt nhất cho cơ thể bảo trì, phần còn lại tốt nhất cho các cơ quan, có thể trì hoãn lão hóa, nhưng cũng làm cho mọi người có một trạng thái tinh thần tốt. Những người thức suốt đêm thường có các cơ quan nội tạng sẽ già đi nhanh hơn, do đó mọi người sẽ già đi và dễ mắc bệnh hơn.

Đừng tạo quá nhiều áp lực

Người hiện đại có nhịp sống nhanh và căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Trong tình trạng cuộc sống như vậy, các bạn nữ nên học cách giảm căng thẳng, thường ra ngoài đi dạo với gia đình và bạn bè hoặc đưa con đi chơi các trò chơi cùng cha mẹ. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè để đi mua sắm, làm đẹp và chăm sóc da, những phương pháp này có thể thư giãn cơ thể và tâm trí một cách hiệu quả, và cũng có thể khiến tâm trạng có trạng thái khỏe mạnh và thăng hoa. Hãy làm ít nhất một lần đi chơi mỗi tuần và nói chuyện với gia đình của bạn một lần, sáu tháng du lịch một lần, bạn có thể duy trì trạng thái tốt cho tâm trí và cơ thể.  

 (Shop Sống Khỏe tổng hợp)