Những thói quen tốt giúp bạn: thay đổi ngoạn mục, từ trong ra ngoài

Thói quen đơn giản giúp bạn ”thay đổi ngoạn mục” từ trong ra ngoài

Nếu bạn cảm thấy bản thân mình chưa thật khoẻ mạnh, da dẻ chưa được mịn và đẹp thì cần chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt nhé!!!

Là con gái, ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Nhưng khoan hãy nghĩ tới việc này nếu cơ thể bạn chưa thực sự khoẻ mạnh. Muốn đẹp thì trước hết phải khoẻ đã. Hơn thế nữa, bạn có muốn làn da mộc của mình thật mịn màng, trắng sáng mà không cần đến sự trợ giúp của mỹ phẩm không? Tất cả là phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn đấy. Cùng đọc bài viết và điều chỉnh lại một số thứ, bạn sẽ bất ngờ với sự ”lột x.ác” từ trong ra ngoài đấy!!

Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya 

Giấc ngủ nên bắt đầu khoảng 11 giờ đêm để giúp cơ thể hồi phục tốt nhất sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Dường như mọi người, đặc biệt là giới trẻ chúng ta chưa đánh giá đúng về tầm quan trọng của việc ngủ. Thức khuya sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, da mặt nhợt nhạt, khô mỏi mắt. Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm có nhiều hơn 90% nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn so với những người ngủ 7-8 giờ. Hơn nữa, kéo dài mất ngủ nghiêm trọng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngủ ít hơn 7 giờ một đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ vì nó khuyến khích ba yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, đó là béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao. Một nghiên cứu tìm thấy một đêm ngủ không đủ giấc ở những người bị cao huyết áp làm huyết áp cao cả ngày hôm sau.

Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày

Nước là không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng và giúp cơ thể duy trì sự sống và còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại b.ỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Điều này có lợi cho việc giảm cân. 

Tập thể dục

Những người thường xuyên rèn luyện có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn người ít luyện tâp. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp da đẹp hơn. Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng cân đối mà còn giảm nguy cơ bệnh tật. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn giàu chất xơ giúp bạn phòng ngừa chứng viêm túi thừa đại tràng. Các nhà khoa học cho biết những phụ nữ bổ sung 14g chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm được trung bình 1,4 kg trong 4 tháng. Thực phẩm giàu chất xơ đòi hỏi bạn phải nhai kỹ, ăn từ từ vì vậy bạn sẽ dễ dàng nhận thấy cảm giác no và tránh được việc tiêu thụ quá nhiều calo. Theo một nghiên cứu, những người có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch.

Tuyệt đối không tự ý nặn mụn

Việc tự nặn mụn có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Đầu tiên, hành động nặn mụn có thể khiến các chất trong mụn đẩy sâu vào vùng da xung quanh, làm cho tình trạng càng tệ hơn. Nó cũng có thể gây nhiễm trùng, đặc biệt là khiến vùng da quanh mụn bị nặn thâm tới vài năm. Và trên tất cả, tình trạng viêm có thể gây ra sẹo sau khi mụn được lấy ra. Và sẹo này là vĩnh viễn, còn gọi là hiện tượng rỗ. Khị bạn bị mụn quá trầm trọng, việc đầu tiên bạn cần làm là tới gặp bác sĩ để được khám và tư vấn chính xác.

Bôi kem chống nắng 

Với một đất nước có số giờ nắng trong năm lớn như Việt Nam, thì dùng kem chống nắng chính là biện pháp tốt nhất để đối phó với cái nắng nóng gay gắt, giúp làn da đươc bảo vệ khỏi những tác hại xấu của tia tử ngoại UVA và UVB như sạm da, nám da, đốm nâu, lão hóa… Kem chống nắng giúp ngăn ngừa lão hóa. Kem chống nắng SPF từ 15 trở lên có tác dụng ngăn cản 93% tia tử ngoại và cũng lọc bỏ tia UVA. Ngoài việc là thủ phạm gây ra bệnh ung thư da, tia UVB và UVA còn gây lão hóa da. Chính vì vậy, khi ngăn cản được các tia này, nguy cơ nám sạm da, da đồi mồi và xuất hiện nếp nhăn cũng sẽ được ngăn ngừa. Bạn nên chọn cho mình loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng ít nhất là SPF 15. Và để phát huy tốt tác dụng của kem chống nắng, bạn nên bôi kem đúng cách: bôi trước khi ra ngoài 15-20 phút, và cứ sau 2 giờ nên bôi kem chống nắng lại một lần do kem chống nắng có thể bị trôi khi da bạn tiết mồ hôi hoặc hoạt động dưới nước.

Dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm da mặt là một bước quan trọng trong quy trình dưỡng da của bạn. Đó là vì lớp biểu bì trên da chiếm tới 80% là nước và nếu thiếu sẽ dẫn đến hiện tượng da khô nứt, bong tróc… Lúc này, cần đến sự hỗ trợ của kem dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm, theo đó kích thích collagen tự nhiên sản sinh, tăng độ đàn hồi cho làn da luôn căng mịn. Tuy nhiên mỗi người lại sở hữu loại da khác nhau nên kem dưỡng ẩm cũng sẽ có tác dụng khác nhau trên da. Để kem dưỡng ẩm phát huy công dụng tốt nhất, bạn cần chọn lựa loại kem dưỡng ẩm phù hơp với làn da của mình.

(Shop Sống Khỏe tổng hợp)