Top 10 thực phẩm giúp đẹp da dành cho dân văn phòng

Làn da của chị em làm văn phòng có gì đặc biệt?

Dân văn phòng thường ngồi nhiều, ít có thời gian vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nên vấn đề thường gặp nhất về da đó là làn da yếu, không đều màu, dễ bị sạm nám. Nhất là những chị em ngồi lâu ở một vị trí, ánh sáng tác động vào da không đều nnhau, cũng sẽ ảnh hưởng tới màu da.

Làm việc trong môi trường điều hòa hàng ngày khiến dân văn phòng luôn ở trong tình trạng da khô, nứt nẻ. Chưa kể đến, khi mà thời tiết bên ngoài đang oi bức thì tình trạng da sẽ còn nhăn nheo, thiếu sức sống nữa.

Ngoài việc dùng các loại kem dưỡng da ngày và đêm, kem chống nắng để bảo vệ da, thì chị em nên nghiên cứu thêm những loại thực phẩm phù hợp, nhằm bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.

Đã quá chán với các món thịt, cá, tôm, mực thì hãy ghi lại những thực phẩm thanh đạm dưới đây để giữ da luôn khỏe đẹp trong văn phòng.

Nếu chỉ biết đến xịt khoáng hay uống nhiều nước mà không chăm chỉ ăn các thực phẩm dưới đây thì chưa đủ, các bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống nữa. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nhiều chất bổ dưỡng này để giữ da luôn khỏe đẹp nhé.

Dân văn phòng muốn da khỏe đẹp thì nhớ note lại những thực phẩm này nhé

Top 7 thực phẩm giúp đẹp da dành cho dân văn phòng

1. Cà chua Đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chứa vitamin C, beta carotene (tiền chất vitamin A) và lycopene. Lycopene và beta carotene có tác dụng chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi bị lão hóa. Chị em phụ nữ mà siêng ăn cà chua nhiều thì da không chỉ đẹp mà còn giảm nguy cơ béo phì và giảm nguy cơ ung thư vú nữa đấy.
2. Khoai lang Vitamin C không có sẵn trong cơ thể nên bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C hàng ngày nhé. Trong khoai lang lại chứa khá nhiều vitamin C, làm giảm các nếp nhăn bằng cách thúc đẩy collagen từ trong da. Bạn có thể nướng khoai rồi bóc vỏ ăn hoặc nấu một bát canh khoai lang cho thêm ít quế và rau mùi cũng khá vừa miệng đấy.
3. Rau bina (rau chân vịt) Rau bina chứa nhiều vitamin thiết yếu và một loạt các khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn rau bina ngoài việc làm đẹp da còn hạn chế béo phì, bảo vệ mắt và giữ xương luôn chắc khỏe nữa đấy.
4. Socola đen Trong bột cacao của socola đen chứa các chất chống oxy hóa – được gọi là flavonoid. Ngoài việc giúp cho da luôn được khỏe đẹp thì socola đen còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư nữa đấy. (Tìm hiểu thêm: Tác dụng của Socola đen)
5. Hạt óc chó Óc chó là một loại hạt chứa nhiều acid béo Omega-3, làm trẻ hóa làn da. Không những thế, còn bảo vệ tim mạch bằng cách giảm cholesterol và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Óc chó tách vỏ, ăn hạt bên trong khá bùi bùi, thơm thơm.
6. Hạt lanh Trong hạt lanh chứa nhiều acid béo Omega-3, giúp cho da luôn được cung cấp nước. Nhờ đó sẽ chống lại các nếp nhăn nheo, xấu xí trên da khi bạn phải làm việc trong điều hòa quá lâu. Hạt lanh còn giúp trái tim của bạn luôn khỏe nhờ việc giảm bớt các chất béo dư thừa trong cơ thể.
7. Trái cây có múi Các loại quả có vỏ dày như cam, quít, bưởi, chanh chứa nhiều chất flavonoid và vitamin C. Chúng làm cho nếp nhăn trên da trở nên mịn màng, ngăn ngừa các bệnh về cholesterol, hạ huyết áp và điều trị chứng nhức đầu. Bạn có thể ăn bóc vỏ, vắt lấy nước hoặc làm salad hoa quả đều rất ngon đấy.

Trên đây là 7 loại thực phẩm tốt cho làn da của dân văn phòng. Vừa đẹp da, vừa khỏe mạnh. Chị em hãy lưu ngay lại để bổ sung vào các bữa ăn nhé!

(Shopsongkhoe.vn tổng hợp )